您的位置:首页 > 国际新闻

孩子喜欢吃这种早餐,煎10分钟就搞定,好吃又营养,每次吃到饱

时间:2019-08-30

  一天三顿饭,早餐最为重要,要开始一天的工作和学习,就靠早餐来提供营养,早餐吃不好,一天没精神。小编今天给大家介绍如何做一顿美味营养的早餐,10分钟就搞定,抵饿还有营养,份量足又好吃。做法非常简单,材料也不多,家里都有。学会这种做法,10分钟就能做一顿早餐,不用挤不排队,孩子每次都吃得饱饱的。这道早餐包含了米饭、蔬菜,提供大量蛋白质,搭配一杯牛奶,吃的非常营养。

  

  儿子三天两头要吃此早餐,平底锅一烙10分钟就上桌,解馋还顶饱

  这道早餐是糯米做的,小孩子很喜欢,夏天多吃糯米有好处,它属于温补强壮食品,具有还有补虚、补血、健脾暖胃、止汗的作用,可以缓解食欲不佳,腹胀腹泻,所以夏天吃糯米还是非常好的。糯米搭配蔬菜、鸡蛋,营养非常丰富,用来做早餐最合适了。做法也很简单,糯米提前蒸熟,早上花10分钟就做好,想给孩子做的朋友学一学吧。

  【糯米卷包蛋】

  材料:糯米、鸡蛋、饺子皮、胡萝卜、香菇、香葱、食盐、胡椒粉、五香粉。

  【制作方法】

  第一步、糯米提前用水浸泡,蒸篦上铺一层纱布,把浸泡好的糯米放在保鲜膜上,然后放在电饭锅里蒸熟。糯米用水浸泡后,蒸熟后软糯度正合适,用来当馅儿最好了。假如没有提前泡,就在电饭锅里加水做成糯米饭。

  

  第二步、胡萝卜削皮后洗净,香菇洗净,然后都用到切成碎丁,然后放进碗里倒少许油搅拌均匀,蔬菜包裹油之后就不会出水了,口感更好。

  

  第三步、把蔬菜和糯米饭混合在一起,然后加食盐、生抽、五香粉等搅拌均匀后,馅料就做好了。

  

  第四步、拿三张饺子皮叠在一起,用擀面杖擀成薄皮,然后用一张饺子皮包裹适当的糯米馅料,像包饺子一样把馅料裹好,收口的地方沾水粘牢,尽量包的饱满一些比较好看。

  

  第五步、拿一个平底锅,锅里倒油,然后把包好的糯米馅儿饺子都整齐地码在锅里,不要粘连在一起,用小火把饺子底部煎至微微焦黄。

  

  第六步、打3个鸡蛋,加点食盐和料酒,用筷子搅拌均匀。饺子煎至定型后,把鸡蛋液倒入平底锅,晃一下平底锅,让所有的地方都有鸡蛋液,盖上盖子用中火焖煎至凝固。

  

  第七步、出锅前,撒一些葱花、熟芝麻,又香又营养的糯米卷包蛋就做好了。

  出锅后香喷喷的,一口咬开后外焦里嫩,鲜香美味,吃一个不过瘾还想再吃第二个,每次我做这种早餐,都不用叫孩子起床,闻着香味就跑进厨房,抓起一个就开始吃了。早餐没吃完,中午用电饼铛加热3分钟就可以了。

  

  用糯米和蔬菜做成的早餐,包含多种营养,口感丰富味道咸香,在炎热的夏天可以让人胃口大开。糯米做的食物可以帮助身体发育,不管是做成甜的还是咸的,都非常好吃,喜欢吃的朋友赶紧学一学,给家人做一顿营养的早餐吧。

达到当天最大量

  • 友情链接:
  • 曲靖新闻网 版权所有© www.yzdlmy.com 技术支持:曲靖新闻网| 网站地图