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糖尿病患者按这5个原则选择水果,不升高血糖,还有利于稳定病情

时间:2019-08-11

  糖尿病之友2天前我要分享

  你知陶?糖尿病患者多吃水果以预防糖尿病并发症。

当我们来到市场或超市时,我们会被甜美,多样和丰富多彩的水果所迷惑。许多糖朋友不知道如何选择,也不知道该吃什么。

许多糖朋友认为不加糖的水果含糖量较少。这是真的吗?

为了帮助糖朋友选择适合他们的水果,本文将帮助您一些技巧。

1.参见血糖选择

选择多种水果中的食物取决于你自己的血糖。

血糖控制得很好,只要总量不超过200克,就可以吃任何水果。

如果你在不久的将来控制血糖不好,甚至高血糖,最好少吃或不吃水果。

控制血糖后,选择吃一些低能量的水果。例如,你可以选择吃西瓜,哈密瓜,杨桃,草莓,芒果,蜜瓜,杏,李子,枸杞等。这些水果100克所含的能量不超过40千卡,吃不到200克每天。对血糖影响不大。

许多糖朋友认为水果不甜,含糖量不高。事实上,事实并非如此。水果含有四种糖类:葡萄糖,果糖,蔗糖和碳水化合物。

许多水果都不甜。这些水果含有较少的葡萄糖,果糖和蔗糖,但含有高水平的碳水化合物。当吃这些水果时,碳水化合物可以在肠中转化为葡萄糖。最后,增加血糖。

椰子,芭蕉,菠萝蜜,香蕉,山楂,人参果,龙眼,荔枝,无花果,苹果,火龙果,百香果等,每100克含有11至27克碳水化合物,因此这些水果不适合血糖控制。糖尿病患者吃。

2.参见体型选择

在治疗糖尿病时,必须控制血糖,血脂,血压和体重,以控制糖尿病。

如果你超重,会加重血脂和高血压的异常,也会加重胰岛素抵抗,从而削弱降糖药的作用。

对于正常体重或体重减轻,如果血糖稳定,吃水果没有特殊的禁忌症。

对于脂肪含糖的朋友,建议吃低能量,膳食纤维含量的水果,如草莓,樱桃,芒果,杨桃,杏子,菠萝等。

这些水果的能量不高,通常每100克水果含有40千卡热量。如果你每天吃200克,它就不会过多地升高血糖。

此外,这些水果的膳食纤维含量相对较高,并且其中大多数每100克水果含有超过0.9克的膳食纤维。更多的膳食纤维可以达到浓郁的效果,可以进一步减少主食的数量,还可以延缓胃肠道食物的消化和吸收,从而更好地控制血糖。

3.参见合并选项

2型糖尿病患者常有多种疾病,尤其是老年糖尿病患者,常有高血压,血脂异常,冠心病,慢性阻塞性肺病等疾病,可出现心力衰竭,肺功能衰竭等,这些病情往往常见引起下肢或全身水肿。

大多数水果含有更多的水分,吃太多水果会增加水肿。因此,有心脏功能,肺功能和肾功能衰竭的糖朋友应少吃水,少吃水。

另外,由于这些患者往往食欲不振,少吃,缺乏精力,可以吃高能量,高碳水化合物的水果,如荔枝,龙眼,香蕉,芭蕉,菠萝蜜等,可以预防低血糖和营养不良,由于水太多,不会引起水肿。

4.见肝肾功能

对于有肝肾功能不全的糖类朋友,吃水果必须考虑到自己的情况,如果是轻度至中度肝肾功能不全。你可以吃200克以内的任何水果。

但是,如果肝肾功能严重受损,选择水果时必须注意水果中的钾含量,特别是那些对肾功能有严重损害的水果。如果吃了含钾量高的水果,体内的钾排泄障碍最终会导致高血压。 Potassiumemia,严重时,可导致心脏骤停和死亡。

除了水果中的西瓜和梨,每100克的钾含量低于100毫克,其他水果含有超过100毫克的钾,而无花果,杏,樱桃,龙眼,香蕉,菠萝蜜,大蕉,椰子等钾含量高于200毫克,椰子每100克含有480毫克钾。

因此,肝肾功能差的糖朋友应尽量少吃或不吃。

5.注意尿酸代谢

含糖量高的常见水果有:鲜枣,柿子,无花果,荔枝,香蕉,榴莲,菠萝蜜等,一般含糖量超过15%。

这种水果中含有的糖主要是果糖。如果有尿酸代谢紊乱,吃太多含有果糖的水果会导致血尿酸升高并诱发痛风。

对于高尿酸的糖朋友,你可以选择低果糖的水果,如草莓,甜瓜,西瓜,杏,杨桃和芒果。

考虑到不同水果的不同营养成分,最好吃各种水果。

糖尿病患者吃水果最重要的是控制总量,以免每天超过200克,以防止血糖升高。

最好去医院寻找营养师和医生,并根据您的病情选择合适的水果。

作者:建平,主任医师

怀化糖尿病康复协会会长

单位:湖南省怀化市第一人民医院内分泌科

国家代谢病临床医学研究中心怀化分院

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