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宝宝多大要补钙?怎么补?记住这4个点,做到科学补钙!

时间:2019-09-03

  在很多妈妈眼里,有一件事它可能跟“多喝水”一样重要,那就是

  多补钙!

  为了让宝宝将来能高人一等,不论多贵的钙剂,买它!各种补钙大餐,伺候上!商家说的要试试,朋友推荐的要尝尝,专家提过的更是二话不说买买买!

  钙是宝宝骨骼发育和身高增长的重要因素,从某种程度上来说,娃以后能不能有一双大长腿的确跟它有很大关系。

  但是,花了那么多钱,费了那么多心思,这钙你到底补对了吗?

  1、补钙越多越好?小心后悔莫及!

  在很多妈妈看来,补钙就是吃钙片,多吃点没事,吃少了身高就赶不上了!事实真的是这样吗?

  广东梅州的一位家长担心孩子长不高, 10 个月了不长牙,就给孩子疯狂补钙,最终导致 1 岁女宝双肾长满结石,还出现不同程度肾积水,差点没命。

  

  幸好手术后能康复出院,不然真的成了他们这辈子最后悔莫及的事。

  钙剂是一把双刃剑,过量的钙,会增加宝宝肠胃负担,导致便秘、厌食、恶心、消化不良等各种消化道疾病,严重的还有肾结石风险,正如新闻说的那样。

  此外,人体的各种营养素的含量都要「遵守规则」,才能保持平衡状态、相互促进吸收,如果钙的含量过高,铁、锌、镁这些微量元素吸收就会变差,宝宝还能健康长大吗?

  所以啊,补钙产品别瞎吃!其实钙在食物中的来源非常丰富,不少专家也科普,给宝宝补钙,食补更安全。

  2、骨头汤是补钙佳品?效果还不如“它”!

  说到食补,不少人首先想到的就是大骨汤,很多长辈也是这么说的:“吃啥补啥,多喝骨头汤长得高……”

  很抱歉,这只是一个谣言。

  专家已经证实,骨头汤里的含钙量少的可怜!

  因为骨头中的钙是以「羟基磷灰石」形式存在,在水中基本不溶解,能把钙熬出来的可能性微乎其微。一杯牛奶能够补充的钙质,可能喝上一大桶骨头汤也未必够。

  

  你可能会想:不补钙也没关系,乳白乳白的骨头汤看着就很有营养,多喝点也无妨。

  事实上,汤中能溶解的营养物质是极少的。看起来浓白的汤汁,其实不过是煮烂了的脂肪,反而容易导致消化不良,影响生长曲线,体重不达标。

  

  有时候,我们所熟知的“经验之谈”未必正确,针对这种情况,我们要学会掌握一些基础的育儿知识,用科学的方法进行分辨,以免踩入误区。

  3、光靠晒太阳补钙?一知半解误会深!

  网上有些育儿专家说晒太阳能补钙,不少妈妈一听,晒太阳补钙,那晒多点不就行了?

  如果这样想,那你就错了。

  晒太阳可以补充维 D ,然后促进钙的吸收,这也是为什么说晒太阳可以补钙的原因。

  但如果光靠晒太阳就想满足宝宝对维 D 的需求,那就很困难了。想通过晒太阳获得足量的维 D,需要满足:

  1、阳光充足

  2、皮肤暴露范围足够大

  3、阳光暴露时间足够长

件受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响,不是晒了太阳就一定有用的。

  更何况,让宝宝晒那么久,阳光中的紫外线可能会晒伤宝宝幼嫩的皮肤。美国儿科学会也不主张通过晒太阳来满足宝宝对维 D 的需求,而是建议维 D 补充剂来获取。

  

  所以,单纯晒太阳不能获取足够量的维 D ,也满足不了宝宝对钙的需求。

  科学育儿这本书,我们不能只看一半,知道怎么做,我们还应该了解为什么这么做,才能更好地帮助宝宝健康成长。

  4、这才是补钙的正确打开方式!

  说到这里,很多妈妈就着急了,这也不行,那也不行,那到底怎么给宝宝补钙才是正确的呢?

  很简单!

  0~6个月,喝够奶!

  中国营养学会指出,不同月龄的宝宝对钙需求量不同:(mg为毫克)

  

  6个月内的宝宝要获取这些钙的主要来源就是母乳和配方奶,600ml 的母乳大概含钙 200mg?,吸收率能达 60%~70% 。配方奶的含钙量更高一些,所以只要宝宝喝够奶,一般都不缺钙,不需要额外吃钙剂。

  

  6个月以后,喝够奶,吃够辅食。

  大多数宝宝在 6 个月左右就可以添加辅食,钙的来源就更广了,妈妈们只要记住一个原则:喝够奶+高钙食物相结合,宝宝就不缺钙!

  

  我帮妈妈们列举了一些钙含量较高的食物,平时可以交换着搭配给宝宝吃,不知道可以怎么做的可以查看我们的食谱哦~

  

  一般宝宝饮食能满足以上 2 件,就不需要额外补充钙剂,但如果有以下几个情况,妈妈们就需要跟医生讨论,是否需要补充钙剂了。

  1、早产儿,低体重儿;

  2、营养不均衡或者严重挑食;

  3、患有某些特殊疾病如急慢性腹泻;

  4、钙需求量过大,比如短期内身高增长迅速;

  5、被医生明确诊断为缺钙,并建议使用钙补充剂。

  现在市面上各个类型的钙剂有很多,我总结了几个挑选钙剂的方法,妈妈们可以参考下。

  记住五个原则:含钙量高,容易吸收,无副作用,不刺激胃,价格合理。

  目前市面上的钙剂种类大致分为这些:

  

  妈妈们可以根据自己的需求来挑选,需要注意的是,宝宝味蕾娇嫩,记忆性强,过早接触酸甜口味的钙剂会让宝宝不喜欢喝母乳和白开水。所以,建议选择淡口味且接近母乳的钙。

  另外,钙产品并非越贵越好,目前市面上的钙剂,其品质并没有太大区别。不要轻易听信广告的夸大宣传,实在搞不清楚可以咨询医生后再买。

  最后给妈妈们提个醒,宝宝补充钙剂后,最好不要吃富含草酸的食物,比如菠菜、空心菜这些,钙的吸收会大打折扣~

  现在妈妈们能掌握给宝宝科学补钙的要领了吗?以上总结为 4 点:

  

  记住以上 4 点,宝宝长高就不再是难事啦~

  孩子补钙一直都是谣言的重灾区,一次又一次的新闻给众多新手爸妈敲响了警钟。拔苗助长的心态不可取,怎么补,补多少,一定要听从医生的意见,很多时候不是一句“我只是为了你好”就能撤回所有的后悔莫及。

  在养娃过程中,我们会听到很多建议,朋友的,长辈的,专家的,妈妈们一定要学会正确地分辨,不仅要知道怎么做,更要清楚知道为什么这么做,以防一知半解陷入误区。

  育儿就是育己,我们只有充实自己的育儿知识,掌握要领,才能更好地陪伴宝宝健康成长。

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